からだよろこぶ雑穀MIX
からだよろこぶ雑穀MIX
お米でダイエット!?
近年流行したダイエットの代表格
”糖質制限ダイエット”
炭水化物の摂取を控えることが
糖質制限ダイエットの根本です。
糖質の摂取量を抑える鍵は、”毎日のお米”
【お米】=【炭水化物】
【炭水化物】=【糖質】
【糖質】=【脂肪】
【お米】=【太る】
糖質になる食品を避けることが
鉄則だと聞きますが、
主食のお米を食べずに過ごすのは
辛いし、難しいですよね。
しかし
毎日食べる米だからこそ、ダイエットの鍵なんです。
ダイエット向きの穀物に変えればいい
たとえば雑穀米・・・
たとえばもち麦・・・
発芽玄米は・・・
“ご飯と言えば白米”だった
今、健康や美容のために
発芽玄米や雑穀米を選ぶ人が増えつつあります。
色んな理由があると思いますが
《体内から健康な体作り》を
目指しているのだと思います。
一方、とにかく痩せるぞダイエット!!
「エイ、エイ、オー!!」と意気込んで
極端に食事を減らしたり、炭水化物をカットする
方もいるようです。
ちょっと待ってください。
食べずに痩せると内臓の筋肉が衰えます。
↓
筋肉が落ちると脂肪が燃やしにくくなり、
↓
代謝が落ちます
そうなると、脂肪が燃やしにくくなります。
そこからさらにさらに食事を減らさないと
体重が落ちづらい体質になるんです。
【食べる】=【消化】=【内臓の筋トレ】
というイメージ。
もう一つ
大切なポイントがあります。
穀物を食べるときに
よく《咀嚼する=噛む》ことです。
よく噛むと唾液がたくさん分泌されます。
その唾液に含まれる酵素をより多く含ませて
ください。
雑穀は、白ごはんより粒感がありますから
自然に噛む回数が増えます。
これもメリットの1つです。
ちなみに普通の筋トレするなら
下半身の筋肉強化がダイエットに効果的だそうです。
きちんと食べて
食事を楽しみながら
強い体作り、
健康を維持することが
大切だと思います。
美味しいと思えないものを食べるより、
一日一食だけ白米と置き換えたり、
白米とブレンドするなど工夫して
健康的なダイエットをしましょう。
まぜて炊くだけで、いつものご飯が変わる!
からだよろこぶ雑穀Mix (450g)