2019年1月4日スタートした
食べながらも、痩せたい。
新春【ぶづき・雑穀食べて健康体作り】
クワベ―伊藤の第2回進捗報告です。
今日、年１回の健康診断に行ってきました。
5日前（1月4日朝）の体重は 73.5ｋｇ
朝、健診で測ったところ
71.7ｋｇ（－1.8ｋｇ／5日前）
直近５日間の運動は
土曜日と日曜日に10ｋｍほど散歩。
そして食事は、1日3食のうち１食を
【ぶづき】か【もち麦】を食べてます。
他は今まで通りの生活です。外食もしました。
これまでで気付いたこと、
【ぶづき】【もち麦】は
とにかく【腹持ちが良い】ですね。
時間が経ってもお腹が空きにくい感じです。
小腹（こばら）が減る方には良いかも。
今後４カ月間で
体重 66～67ｋｇ（あと6ｋｇ減）の目標に向け
分搗き雑穀健康体作り計画
を引き続きやっていきます。