5分、8分搗き、玄米、もち麦④

ぶづきと雑穀食べて痩せたいんだ　第4弾

今朝の体重　72.5ｋｇ。。。

先週より1.5ｋｇ増！！

はい、出ました。体重戻るパターン。。

先週と比べて運動は500ｋcal（徒歩10ｋｍ／週）

+軽い腹筋、と変わらないのに、体重が戻る。

食事も変わらず１日１食　分搗きかもち麦ごはんを

食べています。（もち麦：ご飯＝2～3割：7割）

この1週間は、間食で油断した感が否めませんが、

断定もできず。。

今週は間食をしないようにして、きも～ちだけ運動を

します。

気長にやりますよ。