ぶづきと雑穀食べて痩せたいんだ 第8弾
2月28日ぶりの投稿になります。クワベ―の伊藤です。
前回70.8ｋｇ。
今朝の体重71.4ｋｇ。600ｇ増。
今回の報告には、＜600ｇ増えた以上に問題＞があります。
あれから・・・
500ｇ増減しながら変化しない日が続いていました。
ぶづきを食べる。+食べる量、カロリーに変化はありません。
で、ちょっと運動を取り入れてみようかなと。
3月13日から毎朝《歩き＋ジョギング》を始めたのです。
ちなみに、
3月13日から、合計63ｋｍ歩いて、消費カロリー3700ｋcal。
平均で、
7ｋｍ／日、400kcal／日 消費といった所です。
『痩せねーーーー・・・』ってことです。
お腹回りは楽になったんですが、体重が。。。
スポーツトレーナーの勉強をしている人に聞いて
みました。
①『1ｋｇ痩せるのには、消費カロリー約7200kcal必要』
②『摂取カロリーを少しだけ見直してみては？』
③『今は体重が減りづらくなる停滞期があるので
運動は絶対続けた方が良い』
と言われました。
そんな知識を備えつつ、
ぶづきと雑穀の食事+運動を続けたいと思います。