明けましておめでとうございます。
仕事始めのクワベ―伊藤です。
年末年始と食べる機会に恵まれ・・
たいして動かず・・・恐る恐る体重を測りました。
2ｋｇ増の73.5ｋｇ。。
体重も平常に戻さないといけません。
ベスト体重は67ｋｇ。6ｋｇ減量かー・・・
それはちょうど良い！
ということで、
2019年1月4日より
主食を ぶづき・雑穀にしたらどうなる？
どんな効果があるか記録しようと思います。
朝食：白米ご飯 1杯 ソーセージ2本
昼食：分搗き雑穀ごはん
（分搗き（ぶづき）、もち麦、押し麦のブレンド）
5ぶづき 15％
8ぶづき 15％
玄米 30％
もち麦 30％
押し麦 10％
水加減は白米より少し多め。
浸漬時間は3時間半。
こんな風に食事と体重の推移を書き記していきます。
検証します。