先日、出張で同行させてもらった方が
「太ったから朝と昼食を抜いてるんだよね」
と聞きました。ウエストは7ｃｍ細くなった
みたいです。
さて、
食べない⇒我慢⇒痩せる より
食べれる⇒けど⇒引き締まっちゃう
が私は理想なワケです。
こんなサイトがありました。
https://allabout.co.jp/gm/gc/457091/
以前、「ご飯ダイエット」のセミナーで
「胃も筋肉です。しっかり食べて筋肉を
衰えないように維持しましょう。筋肉が
落ちると脂肪がつきやすくなり、食べら
れなくなると体が弱る」という話を聞き
ました。たっぷりの野菜のお味噌汁と
白米でも良いのですが、良く噛む（咀嚼）
ことがポイントでした。
玄米、5分づきも向いているようです。
15年前のジーパンを部屋に飾って、ご飯と
たっぷり野菜の味噌汁で良く噛んで食べて
みてはいかがでしょうか？